Ketika bepergian ke luar negeri, masalah kesehatan yang sering terjadi adalah keracunan makanan atau tertular penyakit. Tenang, tak perlu parno atau membatalkan perjalanan. Karena ada 3 cara mudah dan sederhana agar tetap sehat selama traveling kemana saja.

• Batasi terpapar kuman

Jadilah orang yang waspada dengan kuman saat bepergian. Bawalah tisu antibakteri di pesawat untuk menyeka area tempat duduk. Pakai juga saat Anda menggunakan kamar mandi. Selalu sediakan hand sanitizer di dekat Anda sehingga mudah meraihnya. Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun.

Hindari berbagi barang pribadi seperti kosmetik bibir, peralatan makan, minuman, atau sisir dengan siapa pun yang bersama Anda. Mungkin Anda terbiasa berbagi kopi atau meminjam lipstik teman saat di rumah. Namun, hindari hal tersebut di lingkungan yang baru.

• Hati-hati akan kontaminasi dari makanan atau minuman

Jangan terlalu yakin dengan kekuatan lambung Anda. Di tempat asal, Anda mungkin bisa makan apa saja tanpa keracunan karena sudah terbiasa. Namun, tidak saat berada di lingkungan lain.

Berhati-hati saat mengonsumsi makanan lokal, apalagi yang tidak pernah dikonsumsi. Waspada juga dengan air keran yang mungkin tidak bersih. Lebih baik menyikat gigi atau mencuci buah dan sayur dengan air matang atau air dalam kemasan.

Berikut beberapa makanan berisiko tinggi yang cenderung harus dihindari:

• Buah dan sayur yang mentah atau sudah dikupas
• Sayuran berdaun hijau seperti selada atau bayam
• Daging mentah, setengah matang, atau kurang matang
• Makanan laut, terutama kerang atau ikan mentah atau kurang matang
• Makanan olahan susu yang tidak dipasteurisasi, termasuk susu
• Makanan dari pedagang di jalanan
• Makanan apa saja yang berada terlalu lama di suhu ruang
• Makanan prasmanan

Pada dasarnya, apa pun yang tidak dimasak dan langsung disajikan kepada Anda, patut diwaspadai.

• Tingkatkan kekebalan tubuh

Cara terbaik menghindari penyakit adalah dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jika pola hidup Anda sudah sehat, lanjutkan. Jika belum, mulai perbaiki sebelum merencanakan perjalanan. Tidur yang cukup sebelum perjalanan, makan makanan fermentasi seperti acar dan yogurt dengan banyak probiotik alami. Jika perlu, tambahkan konsumsi suplemen makanan, seperti vitamin atau mineral yang dibutuhkan tubuh. Jangan lupa juga untuk membawa obat-obatan yang biasa dikonsumsi saat perjalanan.

https://ordinarytraveler.com/avoid-getting-sick-while-traveling